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Comment faire face au syndrome de l'imposteur ?

Dernière mise à jour : 28 janv. 2023


Comment faire face au syndrome de l'imposteur

Je suis un ARNAQUEUR !


Avez-vous déjà ressenti cela à propos de vous-même ? croire que vous ne méritez pas d'être à cet endroit et de participer au rôle que vous avez ? Penser que tout le monde est meilleur que vous et que vous n'êtes pas assez bon pour ce lieu de travail ou cette entreprise ? Vous rabaisser tous les jours à cause des critiques en pensant que vous n'êtes pas qualifié pour ce poste ?


J'ai eu le privilège de coacher des professionnels compétents, éduqués et incroyables, et c'est incroyable de voir combien d'entre nous sommes concernés par ce qu'on appelle le "syndrome de l'imposteur". Beaucoup d'entre eux vivent cela au travail et traversent cette bataille mentale quotidiennement. Pendant des années, j'ai eu des pensées d'inconfort en pensant que je n'étais pas à ma place et que quelqu'un reconnaîtra un jour l'arnaqueur. Heureusement, j'ai pris l'initiative et travaillé dessus moi-même et aujourd'hui, cela est moins présent qu'avant.


Pour vous donner une meilleure compréhension et plus de détails sur le syndrome de l'imposteur et comment faire face à celui-ci, je vous invite à jeter un coup d'œil à ce récapitulatif de la conversation en direct que j'ai eue avec @Melissa Whiting. Ici, nous avons parlé de comment identifier le syndrome de l'imposteur, comment il peut vous affecter et quelles sont les différentes étapes que vous pouvez prendre aujourd'hui pour surmonter le syndrome de l'imposteur.


J'ai récemment découvert le phénomène de l'imposteur Clance développé par le Dr Pauline Rose Clance. Il peut vous aider à voir comment vous vous comparez aux autres. Le test de l'imposteur a été développé pour aider les individus à déterminer s'ils présentent des caractéristiques de syndrome de l'imposteur et, le cas échéant, dans quelle mesure ils en souffrent.


Alors n'hésitez pas à passer le test et à découvrir comment présenter votre syndrome de l'imposteur.


Quelques conseils pour identifier et surmonter le syndrome de l'imposteur


Concentrez-vous sur les faits

Le sentiment d'inadéquation au travail est une expérience commune pour de nombreuses personnes. Cependant, il est important de reconnaître que ce sentiment est souvent enraciné dans la peur plutôt que dans la réalité. Cette peur peut se manifester de différentes manières, comme le doute de soi, l'anxiété et l'insécurité. Il est important de se concentrer sur les faits et les informations objectives lors de l'évaluation des capacités et des performances au travail, plutôt que de laisser la peur obscurcir le jugement. En agissant ainsi, les individus peuvent avoir une compréhension plus claire de leurs points forts et des domaines d'amélioration, et prendre des mesures pour renforcer leur confiance et réussir dans leur carrière.


Partager comment vous vous sentez

Partager vos émotions et reconnaître comment vous vous sentez est une étape importante pour gérer le syndrome de l'imposteur. Au lieu de garder vos émotions enfermées et de les internaliser, il est important de les reconnaître et de les valider. En partageant vos sentiments avec les autres, vous pouvez mieux comprendre ce que vous vivez et commencer à les traiter et à les surmonter. En outre, parler de vos sentiments peut vous aider à trouver d'autres personnes qui peuvent également ressentir des émotions similaires, ce qui peut vous faire réaliser que vous n'êtes pas seul à vous sentir ainsi.


Partager vos sentiments peut également être utile pour renforcer votre confiance, car cela peut vous aider à comprendre que de nombreuses personnes ressentent la même chose. Cela peut également vous aider à normaliser votre expérience et à comprendre que ces sentiments sont courants et que vous n'êtes pas le seul à vous sentir ainsi. Enfin, lorsque vous partagez vos sentiments, cela peut également vous aider à trouver du soutien et des conseils de la part d'autres personnes, qui peuvent vous aider à surmonter ces émotions et à élaborer des stratégies pour renforcer votre confiance et surmonter le syndrome de l'imposteur.


Réactualiser vos pensées

Réactualiser vos pensées est un outil puissant qui peut vous aider à surmonter l'autocritique négative et à renforcer votre confiance en vous. Lorsque vous vous retrouvez à avoir des pensées négatives sur vous-même, surtout en ce qui concerne les erreurs commises au travail, il est important de reconnaître ces pensées et de les changer activement. Une façon de le faire est de vous rappeler les progrès que vous avez faits et les réussites que vous avez accomplies. Au lieu de vous morfondre sur vos erreurs, rappelez-vous de tout le travail et de l'effort que vous avez fournis et de toutes les choses que vous avez accomplies.


Une autre façon de réactualiser vos pensées est de considérer les erreurs comme des occasions de croissance et d'apprentissage. Au lieu de vous battre contre votre perfectionnisme, rappelez-vous que tout le monde fait des erreurs et que c'est un aspect naturel du processus d'apprentissage et de croissance. Dites-vous que vous avez fait un travail incroyable, que ce n'était pas votre meilleur travail aujourd'hui, mais que vous allez apprendre de cette expérience et faire mieux la prochaine fois.


En réactualisant vos pensées de cette manière, vous pouvez déplacer votre focus des choses négatives vers les choses positives et construire un état d'esprit plus positif et plus résilient. Cela vous aidera à considérer les défis et les erreurs comme des occasions de croissance et d'apprentissage, plutôt que comme une réflexion sur votre valeur et vos capacités.


En conclusion

En conclusion, gérer le syndrome de l'imposteur nécessite une combinaison de différentes stratégies, telles que se concentrer sur les faits, partager ses émotions et reformuler ses pensées. En reconnaissant que cette sensation est souvent ancrée dans la peur plutôt que dans la réalité, et en prenant des mesures pour renforcer la confiance, les individus peuvent réussir dans leur carrière.


Il est important de se rappeler que tout le monde a des moments de doute et d'insécurité, et que le syndrome de l'imposteur n'est pas un signe de faiblesse, mais une expérience courante. Grâce à une consultation de développement personnel, vous pouvez mieux vous comprendre, vos forces et vos faiblesses, et développer des stratégies pour surmonter le syndrome de l'imposteur. Si vous cherchez de l'aide pour votre parcours de développement personnel, découvrez notre service pour une consultation personnalisée. Nous sommes là pour vous aider à renforcer votre confiance et à réussir dans votre carrière.

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